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适合孕妇吃的低糖水果排行榜,苹果含糖量低,柠檬帮助消化

时间:2020-11-10人气:作者:

怀孕期间孕妇都会比平时吃更多的水果,水果中有着丰富的维生素,但同时水果中含糖量也是比较高的,孕妇食用过量会导致出现妊娠糖尿病,所以孕妇在吃水果时也要控制食用量,同时尽量选择低糖的水果。下面,就快和天天健康饮食网一起了解适合孕妇吃的低糖水果排名吧!

适合孕妇吃的低糖水果排名

1、苹果,2、柠檬,3、柚子,4、无花果,5、橙子,6、番茄,7、火龙果,8、草莓。

1、苹果

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰富,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。

苹果味道甘甜,含糖量不会特别高,而且苹果是最常见的水果之一,也是5大消炎水果排行榜之一,苹果中糖分的吸收也是比较缓慢的,所以也是比较适合孕妇吃的。

2、柠檬

柠檬(学名:Citrus limon (L.) Burm. f.),为双子叶植物纲芸香科柑橘属植物,柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。柠檬的维生素C的含量是很高的,而且柠檬的热量比较低,很多孕妇在孕期会出现呕吐或者是难消化的情况,适量的柠檬可以帮助消化。

3、柚子

柚子对于降血糖是有一定的帮助的,孕妇可以适量适量,不会导致孕妇血糖升高,柚子还是很好的降火水果,对上火咽喉痛的孕妇很有帮助。

4、无花果

无花果对出现便秘和痔疮的孕妇是非常有益的,可以缓解这些症状,无花果还有通乳的作用,味道也很甜,含糖量也不是特别高。

5、橙子

橙子(学名:Citrus sinensis 英语:orange),是芸香科柑橘属植物橙树的果实,亦称为黄果、柑子、金环、柳丁。橙子中的维生素C的含量也是非常高的,孕妇使用橙子还能预防妊娠纹,对孕妇的皮肤状态有一定的改善作用,还能促进食欲。

6、番茄

番茄的含糖量是比较低的,而且同样含有较丰富的维生素,也是美容养颜的水果,孕妇可以适量吃,但不能多吃以免诱发宫缩。

7、火龙果

火龙果的含糖量其实是要比香蕉还少的,而且火龙果糖分主要是葡萄糖,比较容易吸收,还可以缓解孕妇便秘的症状。

火龙果为热带、亚热带水果,喜光耐阴、耐热耐旱、喜肥耐瘠。在温暖湿润、光线充足的环境下生长迅速,春夏季露地栽培时应多浇水,使其根系保持旺盛生长状态,在阴雨连绵天气应及时排水,以免感染病菌造成茎肉腐烂。其茎贴在岩石上亦可生长,植株抗风力极强,只要支架牢固可抗台风。

8、草莓

草莓是吃起来很甜但实际含糖量并不是很高的水果,而且草莓中含有铁元素,孕妇适量食用有利于防止缺铁性贫血。

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